Mga likas na katangian ng nutrisyon bago ipanganak

Tamang nutrisyon sa huling buwan ng pagbubuntis ay partikular na mahalaga, dahil ang lahat ng mga sistema ng katawan ay nagsisimulang magtrabaho sa ibang mode - sa intensive training mode. Mga kinakailangang nutrient, mineral at bitamina bago ang kapanganakan. Ang pag-cater ay itinuturing na isa sa mahahalagang yugto ng paghahanda para sa paparating na pagiging ina.

Ang katunayan na maaari mong kainin at kung ano ang hindi mo maaaring kumain bago kapanganakan at kung ang diyeta ay nakakaapekto sa pangkaraniwang proseso, sasabihin namin sa artikulong ito.

Ang pangkalahatang diskarte sa nutrisyon bago ang panganganak ay nananatiling pareho - ang pagkain ay dapat na ligtas, hypoallergenic, nakapagpapalusog at balanseng. Ngunit sa huling 3-4 na linggo bago ang petsa ng kapanganakan dapat na maunawaan na ang pagkain ay naglalayong hindi lamang sa paglago at pag-unlad ng sanggol, kundi pati na rin sa paghahanda ng babaeng katawan. Ngunit ang sanggol, na nakuha na ang lahat ng kailangan niya, ay hindi makikinabang sa labis na kaltsyum at taba.

Dapat na isama ngayon ng nutrisyon ang mga produkto upang madagdagan ang kalamnan pagkalastiko, na, kasama ang mga pagsasanay at mga espesyal na pagsasanay, ay makakatulong na gawing madali ang panganganak. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay dapat maging mas magaan upang ang katawan ng buntis ay malinis bago ang paparating na kapanganakan.

Una sa lahat, ito ay kanais-nais upang mabawasan ang halaga ng protina hayop 3-4 na linggo bago ang paghahatid. Sa pagsasagawa, nangangahulugan ito na ang dami ng natupok na karne, isda, manok at itlog ay dapat mabawasan ng halos dalawang beses. Ang panukalang ito ay itinuturing na epektibo sa paghahanda ng kalamnan tissue.

Bakit mahalaga ito? Dahil ang mahusay na paghahanda ng mga pelvic na kalamnan ay nagpapabawas ng mga potensyal na panganib ng pagwawasak sa panahon ng paggawa.

Sa karaniwang pagkain ay dapat gawin at isa pang susog - para sa langis ng gulay. Ngayon ito ay kinakailangan higit pa kaysa sa nakaraang tinatayang dalawang beses. Iminumungkahi na idagdag ito sa unang pagkaing, sa salad, sa mga pinggan sa gilid. Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa almuranas sa huli na panahon, dahil sa huling buwan na ang sanggol ay madalas na nag-harbor at ang hindi kasiya-siyang sakit na nauugnay sa varicose hemorrhoidal veins ay nagiging talamak o nahayag sa unang pagkakataon. Nadagdagan ng langis ang pagkalastiko ng tisyu ng kalamnan, at pinipigilan din ang paglabag sa metabolismo ng tubig.

Kahit na ang isang babae ay hindi tulad ng mga karot at hindi kumain ng mga ito sa panahon ng buong pagbubuntis, isang pagsisikap ay dapat gawin bago ang paghahatid, sapagkat ito ang hilaw na gulay na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang tono ng kalamnan dahil sa mataas na nilalaman ng mga bitamina A at E.

May mga produkto na kasaysayan na itinuturing na pinaka kapaki-pakinabang para sa mga nagpapanganak sa araw-araw.

Ang kanilang paggamit para sa proseso ng kapanganakan ay isang malaking katanungan, dahil wala sa mga pag-aaral ay pa proved ito, ngunit sila din nabigo upang pabulaanan ang kanilang mga posibleng epekto sa katawan nang walang limang minuto samakatuwid, makatuwiran na subukan na pag-iba-ibahin ang kanilang pang-araw-araw na menu sa kanila.

• Mga petsa mayaman sa bitamina, masarap, ngunit ang pangunahing bentahe ng kababaihan sa paggawa ay ang epekto sa mga antas ng hormonal. Samakatuwid, pinaniniwalaan na ang mga petsa ng pagkain ay kapaki-pakinabang upang manganak mas madali at mas masakit. Mahirap sabihin kung ito ay totoo o hindi, ngunit ang mga petsa ay tiyak na mapabuti ang mood at panunaw.
• Pineapples naglalaman ng bromelain. Ang substansiya ay may binibigkas na anti-inflammatory effect, na aktibong ginagamit sa medisina at pharmacology. Ngunit para sa isang buntis na babae ay hindi na mahalaga, ngunit ang katunayan na ang side effect ng bromelain ay isang antispasmodic effect, sa madaling salita, ang pagkain ng pinya ay isang sukat upang ihanda ang serviks para sa paparating na paggawa.
• Mga buto at mani - Ang buong complex ng polyunsaturated mataba acids. Ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa produksyon ng mga prostaglandin, na kung saan, sa gayon, ang pinaka-epektibong bahagi sa proseso ng pagkahinog ng serviks. Ang pangunahing bagay ay hindi upang lumampas ang luto ito: kailangan mong kumain ng mga ito sa mga maliliit na dami, at din maiwasan ang allergenic mani, Brazil nuts, almonds.
• Kuliplor - isang mahusay na tool para sa paglilinis ng mga bituka, pag-aalis ng mga toxin mula sa katawan. Napakahalaga na ang aktibidad ng paggawa ay mas madali. Kahit na hindi mo nais na kumain ng pinakuluang kuliplor, gumawa ng panuntunan upang kumain ng hindi bababa sa isang pares ng mga inflorescences sa isang araw.

Inirerekomenda ng tradisyunal na gamot na ang mga buntis na kababaihan sa huli na panahon ay umiinom ng sabaw ng sabaw. Maaari itong ihanda mula sa sariwa o pinatuyong prutas. Ang inumin na ito ay isang pinagmumulan ng mga bitamina at isang paraan upang ihanda ang mga pelvic floor muscles para sa paparating na paggawa. Ang sabaw ay maaaring brewed sa isang thermos at dalhin sa iyo sa ospital. Habang may mga contraction, kung pinahihintulutan ng doktor, posible na kumuha ng ilang sips, ito ay magpapataas ng tono at magbigay ng lakas.

Para sa mas mabilis na pagkahinog ng serviks, ang alternatibong gamot ay nagpapayo at bumubuga ng mga dahon ng raspberry.

Kung ang kapanganakan ay pinlano, pagkatapos ay isang araw bago ang naka-iskedyul na petsa ng seksyon ng cesarean o pagpapasigla ng paggawa, dapat mong ibukod ang karne at lahat ng mabigat na pagkain at higpitan ang iyong sarili sa mga ilaw na gulay na pagkain.

Bago pasiglahin ang panganganak, tandaan na ang panganib ng sekswal na seksyon ng cesarean ay mataas, kaya subukang huwag makakuha ng sapat mula sa gabi. May posibilidad na kinakailangan ang panggulugod kawalan ng pakiramdam at epidural anesthesia. Kung may pangangailangan para sa sekswal na caesarean section, ang general anesthesia ay gagawa, at samakatuwid ang tiyan at bituka ay dapat na walang laman.

Para sa karagdagang impormasyon tungkol sa diyeta na nagpapabilis sa panganganak, tingnan ang sumusunod na video.