Panganganak na walang takot: kung paano mag-tune at hindi matakot? Sikolohikal na pagsasanay

Ang mga kapanganakan ay naiiba - masakit at magaan, mahaba at maikli. Ang dahilan ay ang katotohanan na ang mga kababaihan ay naiiba, at may ibang saloobin, dumating sila sa ospital. Ang relasyon sa pagitan ng sikolohikal at emosyonal na kalagayan ng kasamang babae at ang uri ng kanyang panganganak ay napatunayan ng parehong mga siyentipiko at mga doktor. Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin kung anong pamamaraan ng sikolohikal na paghahanda bago umiiral ang panganganak, kung ang panganganak ay posible nang walang sakit at takot, kung paano makamit ito.

Ang kaginhawahan ng mga pangkaraniwang proseso, kapwa sa mga tuntunin ng pagbawas ng pisikal na sakit at sa mga termino ng sikolohikal na kagalingan sa iba't ibang taon, ay matagal nang inookupahan ng mga doktor at siyentipiko mula sa iba't ibang bansa. Bago sila, ang pagsasanay na ito ay lubos na matagumpay na ginagamit ng mga shamans at mga witches. Ang bawat self-respecting shaman ng anumang nasyonalidad ay alam kung anong uri ng damo ang ibulalas ang isang babae sa paggawa, kung paano magbigay ng isang panalangin sa mga diyos upang ang isang babae ay hindi matatakot, hindi gulat at manganak nang mabilis at ligtas hangga't maaari.

Sa ilang mga bansa, ang paghahanda para sa panganganak ay ganap na nakasalalay sa ina sa paggawa. Kaya, sa Peru, ang mga kinatawan ng mga tribu ay nagsilang ng kanilang sarili, nang walang labas na harapan, sila mismo ay nakatanggap ng sanggol at iniharap ito sa ibang mga miyembro ng tribu. Nangyari ito nang ang babae ay nakapagdala ng sanggol sa sagradong pinagmulan at niligo siya doon. Kung natatakot ang mga Peruviano, halos hindi sila magagawa ng gayong mga pagkilos.

Sa sinaunang Ehipto, ang mga babae ay nagbigay ng kapanganakan sa pagkakaroon ng mga miyembro ng pamilya, ngunit nang wala ang kanilang tulong, mahigpit na ipinagbabawal na makialam sa mga gawain ng mga diyos. Isang babae ang nagtipon ng lakas para sa paghahatid ng ilang araw bago ang kaganapan, paggugol ng oras sa mga banal na silid ng lokal na mga pari at sa mga panalangin ni Ra - hindi ito sikolohikal na paghahanda!

Ang mga siyentipiko at mga doktor ay interesado nang interesado sa mga pamamaraang ito ng kawalan ng pakiramdam ng paggawa sa lahat ng oras. Ang pinakadakilang tagumpay ay nakamit ng Sobiyet na pangkat ng mga siyentipiko, na kasama ang gayong mga luminaryo bilang Propesor Platonov, si Dr. Velvovsky, Propesor Bekhterev. Ang isang pangkat ng mga siyentipikong Sobyet ay nakalikha ng isang hipnosuggestive na paraan ng pagkakalantad bago ang panganganak at panganganak. Naniniwala si Bekhterev na ang pagpapagaling sa salita ay ang pinakamahusay na paraan upang magbigay ng tiwala at mabawasan ang sakit.

Sa mga 20s ng huling siglo, ang pag-unlad ng mga siyentipiko ay nakakuha ng pansin ng komunidad ng mundo. Mula noong 1930, ang pamamaraan ay malawakang ginagamit sa mga maternity hospital at antenatal klinika ng USSR. Natanggap niya ang pangalan ng psycho-prophylactic installation, ay binigyan ng atensiyon ng Pope, na nagsabi na "ang bansa ng mga ateyista (USSR) ay gumawa ng makataong kaloob sa lahat ng sangkatauhan."

Nang maglaon, ang pag-unlad ng Sobiyet ay nakuha ng pansin ng Pranses na doktor na si Lamaz, na kumuha sa kanila bilang batayan at lumikha ng isang sakit na panganganak na programa, na pinangalanang sa kanya - ang pamamaraan ng Lamaz. Bakit unti-unting iniwan ng pag-unlad ng mga Sobyet na siyentipiko ang obstetric practice sa dalisay na anyo nito, mahirap sabihin. Ngunit ang ilan sa kanilang mga elemento ay ginagamit pa rin ngayon para sa sikolohikal na paghahanda ng isang buntis para sa pangkaraniwang proseso.

Ang mga salitang saloobin, pagsasanay sa pag-autotraining, tamang pag-iisip at pagwawasto sa takot ay posible upang makamit ang isang mataas na antas ng pagpapahinga. Kapag ang isang babae ay nakakarelaks, ang cortex ng kanyang utak ay hindi labis na gumagalaw, pagkatapos ang epekto ng pulso sa sentro ng sakit ay nagiging minimal. Dapat itong nabanggit na ang uri ng sakit na kinatakutan ng kababaihan ay labis na may isang psychogenic na pinagmulan. Alam at nauunawaan ito, posible na itama ang sakit sa pamamagitan ng pagwawasto ng psycho-perception ng proseso ng kapanganakan. Ang lahat ng mga umiiral na pamamaraan ng sikolohikal na paghahanda para sa panganganak na walang sakit at takot ay batay sa ito.

Sa ngayon, ang mga buntis na kababaihan ay maaaring dumalo sa mga kurso sa mga klinika na antenatal, kung saan sa paaralan ng mga hinaharap na ina ay inaalok sila ng mga saligang saloobin ng mga psycho-program upang mapaglabanan ang kanilang sariling mga takot. Maaari kang pumunta sa isang appointment sa isang hypnologist, isang psychotherapist, isang psychosomat, isang psychologist. Ang mga espesyalista na ito ay gagana rin sa ganap na likas at naiintindihan na pambabae takot. At maaari mong subukang maghanda para sa nalalapit na kapanganakan nang malaya.

Ang ratio ng kababaihan sa panganganak ay nabuo sa pagkabata. Kung ang isang batang babae ay madalas na nakakarinig na ito ay nakakatakot at masakit na manganak, kung ang kanyang ina ay nagsabi na siya ay nagdusa at nagdusa, isang malakas na bloke ng takot ay inilagay sa kanyang hindi malay. Ang mga Cinematographers ay nagdadala din sa kanilang mite - sa mga pelikula, ang panganganak ay madalas na iniharap bilang isang kahila-hilakbot, masakit na proseso. Ang mga imaheng ito ay idineposito din sa mas malalim na mga layer ng hindi malay. Bilang resulta, ang isang batang babae ay lumalaki, na halos imposible na huwag matakot sa panganganak, siya ay ginagamit upang makaranas ng takot sa harap nila.

Para sa panganganak upang maging mas madali at mas mabilis, isang positibong saloobin ay kinakailangan. Samakatuwid, oras na magtrabaho sa mga sikolohikal na pagkakamali at baguhin ang iyong saloobin sa generic na proseso. Gawin itong hindi kasing dali. Kinikilala mismo ng Kapisanan ang estereotipo na ang mga bata ay dapat na ipanganak na eksklusibo sa matinding paghihirap. At ang parehong mga flours sa lahat ng mga kulay (at paminsan-minsan pinagrabe) retell ang mga kinatawan ng makatarungang sex sa bawat isa. Ang isang babae o isang babae na hindi kailanman nagkaroon ng pagkakataon na manganak, nakikinig sa mga kuwentong ito, nang hindi sinasadya na tinatanggap ang mga saloobin ng ibang tao sa kanyang sariling account, unti-unting naging kanyang sarili. Kaya natatakot ang ipinanganak.

Ano ang maaaring gawin ng takot? Oo anuman. Maaaring magkaiba ang psychosomatic consequences: mula sa psychogenic infertility (pagtatakda ng "Natatakot akong magpanganak, natatakot ako na mabuntis" nagiging sanhi ng patuloy at mahirap na pagalingin ang kakulangan ng psychogenic) sa malubhang komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Ang isang babae na natatakot ay hindi makapagpahinga. Ang kalikasan ay nagbigay ng lahat ng bagay upang ang natatakot ay tense, alerto, ay may mas mataas na sensitivity at mas nakapangingisindak sa lahat ng nangyayari. Kaya ang sakit ay ipinanganak.

Ang pag-set up nang tama para sa panganganak at upang itigil ang pagkatakot sa kanila ay nangangahulugan upang mapagtanto kung ano ang nangyayari mula sa isang posisyon ng lakas, at hindi isang biktima. Ang panganganak ay isang likas na proseso, ang likas na katangian ay lumikha ng isang babaeng katawan, binigyan ang katotohanan na maaari itong makabisado sa gawaing ito, ang lahat ay ipinagkakaloob para dito (isipin ang mga babaeng Peruvian sa paggawa). Samakatuwid, hindi ka dapat magpalubha at mag-aaway ng isang bagay na hindi kinakailangan upang makapagpalubha. Sapat na i-reconfigure ang iyong mga setting sa isang positibong alon. Ito ang gagawin natin.

Ano ang mga babae na malapit nang manganak? Kawalang-katiyakan, sakit at kahihinatnan. Tatlong "balyena" ng maling uri ang ganito. Mayroong malaking takot sa kanila. Upang sikolohikal na baguhin ang iyong sarili sa tamang alon, kailangan mong palalawakin ang bawat isa sa mga "balyena". Sinasabi ng sinaunang karunungan ng Intsik na ang takot ay nangangailangan ng pagtingin sa mukha.

Ang sakit ng panganganak ay sa halip kamag-anak. Mayroon itong psychogenic origin, iyon ay, ipinanganak ito hindi lamang sa matris at genital tract, kundi pati na rin sa cerebral cortex - sa tinatawag na sentro ng sakit. Ang matris ay walang tulad ng isang bilang ng mga receptors ng sakit na ang sakit ay nagpapakilala.Ang sakit ay lumitaw dahil sa sobrang pag-iisip ng sakit na sentro. Iyon ay, ito ay isang kinakabahan na proseso, hindi isang pisikal na isa. Alinsunod dito, maaari itong kontrolin.

Ang takot at takot ang humantong sa kagalingan ng sakit na sentro. Ang tahimik na saloobin sa kung ano ang nangyayari, ang pang-unawa ng mga sakit sa pagsilang at ang mga pagtatangka bilang isang natural na proseso ay nakakatulong upang makapagpahinga sa pagitan ng mga pagkahilo, na nagpapababa ng sakit sa sampung ulit. Ang kawalan ng katiyakan ay palaging napupunta sa takot.

Kung ang isang babae ay hindi pa rin alam kung ano ang nangyayari sa kanyang physiologically ngayon, kung gaano katagal dapat itong tumagal, kung paano at kung kailan ito magtapos, at ang mga doktor ay nagpapatakbo sa hindi pamilyar na mga salita, kung gayon ang takot ay lalago.

Ang kamangmangan ng physiology at biomechanisms ng proseso ng clan ay tila sa kasong ito upang subukan ang isang maliit at mahina na tao na pumasok sa isang malaki at madilim na yungib. Kahit na walang sinuman sa loob nito, ito ay mainit at komportable, ang imahinasyon sa kawalan ng tumpak na impormasyon ay nakakakuha ng mga nakakatakot na mga imahe na halos imposible na gumawa ng isang hakbang pasulong - ang takot "paralisado". Tungkol sa parehong bagay ang mangyayari sa panganganak. Ang isang babaeng nakapagtuturo na pinag-aralan ng mabuti ang mekanismo ng paggawa at alam kung paano ang mga yugto at yugto ng proseso ay palitan ang bawat isa, at kung paano kumilos sa isang yugto o iba pa, kung ano ang dapat gawin upang hindi makagambala, ngunit upang tulungan ang mga kawani ng medikal, laging nagbibigay ng kapanganakan nang mas madali at mas mababa .

Ang takot sa mga kahihinatnan ay maraming panig. Ang isang babae na nasa trabaho ay natatakot sa estado ng kalusugan ng sanggol sa proseso ng pagsilang nito, ang iba ay hindi alam kung saan dalhin ito at kung paano pakainin ang bata pagkatapos na ito ay ipanganak. Maraming mga sitwasyon sa buhay, hindi ilista ang lahat ng ito. Sa anumang takot upang labanan ito ay ang pinaka mahirap. Ngunit ang pakikibaka ay sigurado na magtagumpay kung malinaw na nauunawaan ng babae na ang bagong panganak ay ang kanyang anak. Ang kanyang sarili, na nangangailangan ng proteksyon at pagmamahal. Natatakot din siya. Bukod sa ina, walang isa lamang upang protektahan ang mga mumo. Karaniwan ang paraan ng pagkuha ng pananagutan sa sitwasyong ito para sa estado at buhay ng mga maliit na nagpapakilos sa mga panloob na reserba ng babaeng pag-iisip at nagbibigay ng tiwala.

Ang paghahanda sa moral para sa panganganak ay makakatulong hindi lamang sa kanilang sariling mga takot. Kinakailangan hindi lamang ang "pag-depreciate" ng mga takot, na sinubukan nating gawin sa itaas, kundi pati na rin upang lumikha ng mga positibong saloobin sa kanila bilang kapalit. Kung ulitin mo ang isang bagay na isang daang beses sa iyong sarili, sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang maniwala. Ito, sa simpleng mga termino, ay batay sa mga pamamaraan ng sikolohikal na reprogramming at auto-training. Anong mga setting ang kailangang paulit-ulit na buntis?

• "Ang panganganak ay mahalagang gawain." Nangangahulugan ito na kinakailangan ng psychologically na tanggapin ang nalalapit na kapanganakan bilang isang trabaho, bilang isang responsableng atas. Ang isang babae ay may katungkulan na magbangon sa isang bagong buhay. Kailangan niyang hawakan ito. Ito ay kinakailangan upang maisagawa ang gawaing ito mula sa posisyon ng isang propesyonal na hindi kailanman sa anumang kalagayan ay mawawala ang pagpipigil sa sarili. Ang mga pros ay hindi nagpapahintulot sa mga aksyon na maaaring makapinsala sa resulta ng paggawa - ang isang babae ay hindi dapat kinakabahan sa panahon ng panganganak, upang ang bata ay hindi makatanggap ng isang "kabayo" na dosis ng mga hormones ng stress na may cord blood. Ang propesyonal na diskarte ay hindi nagpapahiwatig ng pagsalungat sa mga pangyayari.

• "Ang pagsindak ay masama." Anuman ang mga larawan ng mga direktor ng pelikula at mga may-akda ng aklat na nagsisigawan sa paggugol ng mga kababaihan ay hindi nagkakahalaga ng paulit-ulit na pag-uugali ng mga heroine ng mga gawa at pelikula. Ang Creek ay may maraming kapangyarihan. Sa panahon ng pagbubuntis, makikita mo ito. Matapos ang isang mahaba at malakas na sigaw ng lakas, wala nang iba pa ang dapat gawin. Matapos ang isang pagbubuhos, nais ng isang babae na maghigop at magpahinga. Ang pag-iyak ay nakakapagod ng isang tindahan ng mga pwersa at enerhiya na kinakailangan para sa babae sa paggawa upang tulungan ang bata na ipanganak nang mas mabilis.
• "Ang panganganak ay pagkamalikhain at kagalakan." Tinutulungan ang setting na ito upang manganak nang mas mabilis at mas madali ang isang sanggol. Paano maintindihan siya? Napaka simple. Ang mga agwat sa pagitan ng mga contraction - isang mahusay na oras para sa pagkamalikhain at pantasiya, na kung saan ay mapadali ang sikolohikal na estado. Ang isang babae ay maaaring gumuhit sa kanyang imahinasyon ng anumang mga larawan na gusto niya, ito ay magtataguyod ng relaxation ng kalamnan - pagpapahinga sa antas ng muscular. Maaari mong isipin na ang paglaban ay isang alon, at ang babae mismo ay wala na ngayon sa ward ng ospital, ngunit sa puting mainit na buhangin sa dagat. Ang mga alon ay sumasakop sa kanyang katawan at hinayaan. Hindi sila nasaktan, umalis sila at bumalik. Maaari kang mag-isip ng isang larawan ng kagubatan ng taglamig o isang paboritong lugar sa planeta. Mahalaga na subukan na ipakita ang lugar na ito sa mas maraming detalye at concretely hangga't maaari.

• "Maganda ako." Simpleng pag-install ng pagkansela ng negatibong karanasan ng ibang tao. Kahit na sa proseso ng pagsilang ng traitorous pernicious thoughts ay lilitaw, na kung ano ang nangyayari sa sandaling inilarawan ng isang tao na may negatibong kulay, kailangan mong agad na itigil ang gayong mga kaisipan, pagbura ng negatibong sitwasyon ng ibang tao. "Ako'y iba. Ako ay magkakaiba. Maganda ang lahat. " Ang instalasyon na ito, na dinadala sa automatismo kahit na sa panahon ng pagbubuntis, ay nagbibigay-daan upang maiwasan ang sindak, upang ibagay nang tama para sa anumang mga posibleng pagbabago, dahil walang posibilidad na mahulaan ang kurso ng paggawa.

Ang kahandaan ng isang babae na manganak sa "linya ng tapusin" ay ipinahayag ng kanyang katahimikan at kumpiyansa. Ang naturang mga kababaihan ay hindi sinasadyang nagliliwanag ng kapayapaan, positibo Kapag ang isang tao ay sumusubok na magsabi ng isa pang kahila-hilakbot na kuwento tungkol sa panganganak, siya lamang ang nakangiti at nagkakamali at hindi kumukuha ng lahat ng sinabi sa puso. Ang mga naturang kababaihan bago ang panganganak ay hindi mag-alala sa mga medikal na reference book, huwag umupo sa mga forum ng umaasam na mga ina sa Internet. Sila ay mahinahon na naghihintay para sa pagsisimula ng paggawa, pagtanggap sa kanila bilang isang trabaho, isang malikhaing gawain at isang mahalagang tungkulin, na ang katuparan ng kanilang direktang tungkulin.

Ang may-akda ng paraan ng pag-iwas sa pag-iisip sa paghahanda ng mga buntis na kababaihan para sa panganganak ay isang French obstetrician na si Fernand Lamaze. Tungkol sa kanya at sa kanyang pamamaraan na binanggit sa itaas. Ang kumplikadong mga panukala at saloobin na ibinibigay ng doktor ay nakakatulong upang makayanan ang sikolohikal na bahagi ng pangkaraniwang sakit, upang mapaglabanan ang takot, upang lumikha ng positibong saloobin. Ang sakit, ayon sa Lamaz, sa kapanganakan ay hindi kinakailangan. At marami na sinubukan Lamaze sa kanilang sarili claim na ang pamamaraan na ito ay gumagana.

Ang pamamaraan ay inilaan hindi lamang para sa mga doktor na nagtatrabaho sa mga buntis na kababaihan at kababaihan sa paggawa, kundi pati na rin para sa mga kababaihan sa kanilang sarili, ito ay hindi napakahirap mag-aral. Kung wala kang panahon upang dumalo sa mga kurso sa panahon ng childbearing, ito ay sapat na upang gumana ayon sa paraan sa huling buwan ng pagbubuntis. Kasama sa pamamaraan ang ilang klase.

• Pag-aalis ng kamangmangan - Ang isang babae ay kailangang matuto hangga't maaari tungkol sa kung paano ang kanal ng kapanganakan, ang matris, ang mga ovary, kung ano ang mangyayari sa panahon ng paggawa, pagpapatalsik ng sanggol, ang kapanganakan ng pagsilang. Makakatulong ito upang malinaw na maunawaan ang lahat ng bagay na dapat at medyo natural na magaganap sa panahon ng pagsilang ng isang sanggol.
• Pag-aaralan ang modelo ng tamang pag-uugali sa panganganak - kung paano huminga sa panahon ng mga contraction at pagtatangka, kung paano gawin ang isang massage ng sacral area sa mga pagitan sa pagitan ng contractions.
• Pag-aaralan ang mga alituntunin ng pag-uugali sa maternity hospital pati na rin ang isang listahan ng mga pinapayagan at hindi katanggap-tanggap sa mga obstetric institusyon.

Ang pamamaraan ni Lamaz ay binuo sa tiwala ng isang babae sa liwanag at mabuting paggawa na magbibigay sa kanya ng isang pulong sa isang pinakahihintay na sanggol. Kabilang dito ang mga pagsasanay sa paghinga, mga autotraining na pagsasanay, ang pag-aaral ng mga postura kung saan ang ina ay magiging mas madali upang matiis ang contraction ng labor, ang pag-aaral ng mga epekto ng aromatherapy, pati na rin ang mainit at malamig na compress. Sa pamamagitan ng paraan, ang fitball para sa naghihintay sa mga sakit ng kapanganakan ay din ang unang upang makabuo ng Fernand Lamaz.Iminungkahi ng espesyalista sa Pransiya na sinisikap ng mga babae na i-coordinate ang mga aktibidad ng mga bahagi ng utak ng cortical at subcortical. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ng doktor ay makakatulong upang simulan ang mga proseso ng koordinasyon.

• Ang pagpapasigla ng panganganak ay lumalabag sa kanilang likas na kurso, at pinalalaya sila. Ang isang babae ay dapat magsimulang manganak, sa utos ng kalikasan, at pagkatapos ay ang panganganak ay madali at mas masakit.
• Kapag mas aktibo ang buhay ng isang babae bago ang kapanganakan, mas magiging handa ang kanyang mga kalamnan para sa proseso ng kapanganakan. - Yoga, Pilates, paglangoy at iba pang mga uri ng pisikal na aktibidad para sa mga umaasang ina ay malugod.

• Laging lalong kanais-nais ang paggawa ng kaakibat.kaysa sa malungkot na pananatili sa paggawa sa hindi pamilyar na kapaligiran sa mga estranghero. Ang isang katutubong tao sa malapit ay hindi lamang mapawi ang sakit, gumawa ng masahe, magbigay ng tubig, ngunit lilikha ng isang kondisyon ng kahalagahan at kadakilaan ng kung ano ang nangyayari.
• Ang lunas sa panganganak ay hindi malugod. Ang mga eksperimento sa mga babae ng mga hayop ay nagpakita na ang mga cows at kabayo ng hayop ng baka, na anesthetized sa mga gamot ng panganganak, karamihan sa kanila ay tumanggi na kunin at pakainin ang kanilang mga kabataan pagkatapos ng kapanganakan.
• Ang pagsilang sa likod ay hindi komportable. Mas malakas ang sakit, at mas mataas ang posibilidad ng pinsala sa pagsilang. Upang matulungan ang babae sa paggawa ay ang pamamaraan ng vertical labor, kung ang maternity hospital na pinili ng kanyang ay sumusuporta sa pamamaraan na ito.

Ang mga pamamaraan na ito ay malapit na nauugnay sa pamamaraan ng Lamaz at tumutugma lamang ito sa mga tuntunin ng pisikal na kabutihan ng buntis. Napatunayan na ang isang babae na nakakakuha ng isang bagay na magagawa sa pisikal, mas madali ang paglipat ng mga pagbabago sa kalooban, mas madali siyang lumabas sa yugto ng prenatal, kapag ang kalagayan bago ang kapanganakan ay nagbabago tulad ng panahon sa dagat. Ang mga naturang pamamaraan ay nagpapahiwatig ng mga pag-load na pinahihintulutan ng isang doktor na nanonood ng isang babae - mga therapeutic na pagsasanay para sa pagpapalakas ng lahat ng mga grupo ng kalamnan, Mga ehersisyo ng Kegel para mapalakas ang mga pelvic floor muscles, paglalakad, paglangoy, at espesyal na yoga para sa mga buntis na kababaihan.

Upang mapanatili ang pagpipigil sa panganganak, inirerekomenda ng mga psychologist ang mga kababaihan na magkaroon ng hindi bababa sa 20 iba't-ibang gawain nang maaga, kung saan maibabalik niya ang kanyang pansin upang kontrolin ang kanyang sariling damdamin at magpahinga sa tamang panahon. Kaya, ano ang maaari mong gawin sa panahon ng mga labanan.

• Kumuha ng shower - Ang mainit na tubig ay nagpapahintulot sa iyo na mamahinga, ang sakit ay nabawasan. Ang karamihan sa mga modernong ospital ng maternity at mga perinatal center ay may pagkakataon na magbigay ng isang babaeng may access sa shower.
• Gumawa ng masahe - Ang isang babae ay maaaring ma-massage ang kanyang mukha sa pagitan ng gaps, kuskusin ang mas mababang likod at ang sacrum, at gawin ang isang punto ng massage ng mga kamay. Pre-master ng ilang mga diskarte para sa relaxation ng kalamnan.
• Bilang isang daang hakbang - Sa panahon ng fights, maaari kang maglakad, umupo, makakuha ng up, maliban kung ang doktor ay may ibang opinyon sa bagay na ito. Sa karaniwang pagsisiyasat ng panganganak, epektibong tumutulong ang daang hakbang na pamamaraan - magbilang ng isang daang mga hakbang sa kahabaan ng koridor o ward, at pagkatapos ay simulan ang countdown.

• Upang makipag-usap - Ang mga pakikipag-usap sa iba ay napakahusay na nakakagambala mula sa kanilang sariling damdamin. Kapag nakipag-ugnayan ang kasosyo sa kapareha sa isang kasosyo, talakayin ang paparating na bakasyon, pamimili, anuman, hindi lamang tumutok sa iyong sariling damdamin. Kung ikaw ay single sa ospital para sa panganganak, maaari kang makipag-usap sa mga medikal na kawani o kapitbahay sa antenatal ward kung ang babae ay hindi nag-iisa. Kung hindi ka makipag-usap sa isa, maaari kang makipag-usap sa iyong kaibigan sa telepono, magsulat ng isang tao ng isang mensahe. Ayon sa mga pagsusuri ng mga buntis na kababaihan, ang pagtingin sa mga feed ng balita sa mga social network sa pagitan ng mga fights ay nakakatulong upang makapagpahinga.
• Paboritong musika - Kung pinahihintulutan ang mga alituntunin ng maternity hospital, dalhin ang mga headphone at ang player sa iyo.Ang mga paboritong kanta o mamahinga ang mga kanta na nilikha lalo na para sa mga buntis na kababaihan ay makakatulong upang mapanatili ang positibong saloobin.
• Pag-awit at pagbabasa ng mga panalangin - Ayon sa mga psychologist, ang pag-awit sa tinig at panalangin ay makakatulong na mag-focus sa isa pa, na nagpapabilis sa proseso ng panganganak.
• Isalarawan ang sakit - Ang mga sikologo ay nag-aalok upang ipakita ang sakit sa mas maraming detalye hangga't maaari. Maaari itong maging isang bola o isang hayop, isang pangit na halaman o gigantic insekto. Ang imahe ng anumang kulay sa dulo ng labanan ay dapat na sira sa pag-iisip - pindutin, scatter sa hangin, malunod. Matapos ang ilang mga pagtatangka, ang lahat ay karaniwang makakakuha nito, at ang sakit ay talagang nagiging mas malinaw.

Kung paano mapupuksa ang takot sa panganganak, tingnan ang susunod na video.