Nagcha-charge para sa mga bata 4-6 taon

Ang pag-unlad ng katawan ng bata ay lubhang mahalaga at nangangailangan ng ilang kaalaman, sapagkat ito ay napakahalaga upang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman sa kung ano ang makakatulong sa iyong sanggol na maging malusog. Ang pisikal na aktibidad ay isang indispensable component ng normal na buhay ng bata mula sa sandaling ito kapag siya ay ganap na Masters ang kakayahan ng malayang paglalakad. Bawat taon ang rate ng aktibidad ng bata ay nagdaragdag at sa edad na 4-6 na taon ay hindi sapat upang maglaro sa labas at sa bahay, kailangan mong gawin ang mga pagsasanay sa mga bata.

Ang pagsasanay para sa mga bata ng iba't ibang edad ay may iba't ibang oryentasyon. Kung ang mga bata sa loob ng 2-3 taon ay mas madaling makita sa paglalaro ng mga form ng pagsingil, pagkatapos ay sa 4 na taon ang antas ng pagsasarili ay nagdaragdag nang malaki, na ginagawang posible upang ipakilala ang mga elemento ng himnastiko at OFP. Ang pag-charge para sa mga batang may edad na 5-6 ay napakahalaga, dahil tinutulungan nito ang bata upang ihanda ang katawan para sa darating na araw, na sa edad na ito ay lubos na puspos ng iba't ibang mga kaganapan.

Ang mga klase na may isang bata sa edad na ito ay napakahalaga, dahil ang mga pagsasanay sa umaga ay tumutulong hindi lamang upang pukawin ang katawan, kundi pati na rin upang maayos na maunlad ito, na pumipigil sa paglitaw ng mga karamdaman. Sa tulong ng mga dalubhasang ehersisyo para sa mga batang 4-6 taong gulang, maaari mong maimpluwensiyahan ang gawain ng sistema ng paghinga, maayos itong maunlad. Bilang karagdagan, ang halata epekto ay kapansin-pansin sa trabaho ng cardiovascular system.

Ang gymnastic exercises sa edad na ito ay naglalayong pagbuo ng mga kakayahan sa koordinasyon, na nagtatrabaho sa agility at bilis ng reaksyon, na lalong mahalaga para sa mga lalaki. Ang mga batang babae, higit sa lahat, ay dapat na mag-focus sa pag-uunat, pagsasagawa para sa kumplikadong paglawak at pagpili ng angkop na pagsasanay para dito. Kung pinahihintulutan ng mga pagkakataon, mas mahusay na bilhin ang lahat ng mga kinakailangang sports equipment na makakatulong sa parehong bata at mapabuti ang kalusugan ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Ang paglalakad sa trampolin ay magiging paboritong libangan ng bata. Sa kanilang tulong, maaari ka ring matuto nang simple, ngunit kinakailangan at kapaki-pakinabang na pagsasanay. Dahil ang mga bata sa edad na 4-6 ay hindi pa rin sapat na binuo pisikal, hindi ito inirerekomenda upang bigyan sila ng lakas ng pagsasanay, ang pinakamainam na edad ay magiging junior at middle school age.

Upang ang mga batang mula 4 hanggang 6 taong gulang ay magsasagawa ng mga pagsasanay sa umaga na may mga benepisyo sa kasiyahan at kalusugan, mahalaga na bumuo ng tamang proseso.

• Kinakailangan upang subaybayan ang ritmo at bilis ng pag-eehersisyo upang ito ay magagawa para sa sanggol. Mula sa mataas na bilis, siya ay mabilis na pagod at nawawala ang pagnanais na makisali, mula sa masyadong mabagal na nababato at hindi rin nais na magpatuloy.
• Kailangan namin ang regular na pagsasanay, na magtuturo sa bata na magdisiplina. Sa edad na ito, ang bilang ng mga aralin ay maaaring umabot ng 4 o 5 na aralin kada linggo. Sa kaso ng sakit o karamdaman, hindi mo kailangang magsagawa ng karagdagang pisikal na ehersisyo, lalala lamang nila ang kondisyon ng bata.
• Para sa pagsasanay, ang silid ay dapat na ganap na nakahanda, at nangangahulugan ito na hindi lamang ang pagkakaroon ng kagamitan at musika, ang pinakamahalaga sa malinis na hangin, dahil ang unang bagay na kailangan mo upang palamigin ang silid.
• Sa proseso ng pagsasanay, mahalaga na magkaroon ng panahon upang maisagawa ang lahat ng mga pangunahing grupo ng kalamnan. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng mas simpleng pagsasanay at pagtatasa ng kalidad ng pagganap ng kanilang anak. Sa isang mahusay na kasanayan, maaari mong ilipat sa mas kumplikadong mga elemento, at sa kaso ng mga kahirapan, dapat kang pumili ng isang katulad na pagpipilian na mas angkop para sa bata.
• Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang tagal ng pag-eehersisiyo. Para sa mga batang may edad na 3 taong gulang, huwag mag-antala ng singilin nang higit sa 10 minuto, at sa 4-5 na taon, maaari mong pahabain ito sa 15 minuto; pagdating ng 6 na taong gulang, madaling makatagal ng isang bata ang pang-araw-araw na kurso ng 20 minuto.

Ang kumplikadong pagsingil ay dapat na binubuo ng isang mainit-init, pangunahing pagsasanay at isang sagabal. Kapag nagpe-play ng sports at nagsasagawa ng liblib na pisikal na edukasyon, mainit-init na gumaganap ng isang mahalagang papel. Kung hindi mo magpainit ang katawan at huwag maghanda para sa trabaho, pagkatapos ay ang posibilidad ng pagkakasakit ay tataas nang maraming beses. Bilang karagdagan, ang pagiging epektibo ng pagsasanay ay lubos na nabawasan, dahil sa halip na produktibong trabaho, ang bata sa ilang panahon ay kasama sa daloy ng trabaho at hindi ganap na makayanan ang gawain.

Ang mga parehong himnastiko para sa panahon ng edad na ito ay isang mahalagang bahagi, dahil pagkatapos ng mga panlabas na laro at aktibong pagsasanay, ang bata ay kailangang magpahinga at kumuha ng isang hanay ng mga calmer activity na naglalayong gumamit ng iba pang mga kalamnan. Dahil ang mga bata ay naghahanda para sa edad ng paaralan sa oras na ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtula sa pundasyon para sa posture upang walang problema sa mga ito sa hinaharap, samakatuwid, pagsasanay upang palakasin ang likod ay magiging isa sa mga batayan para sa anim na taon.

Kung mayroong anumang mga deviations o mga rekomendasyon ng mga doktor o Pediatricians, pagkatapos sa halip ng karaniwang singilin ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng exercise therapy, kung saan ang kumplikadong ay binuo isinasaalang-alang ang isang tiyak na problema at ay naglalayong paglutas ito. Kung ang bata ay may mga problema sa likod, pagkatapos ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa kumplikadong mga pagsasanay sa mga singsing, na makakatulong sa mapupuksa ang isang partikular na patolohiya. Kapag ang clubfoot inirerekumenda na gumamit ng isang komplikadong pagsasanay na may mga bagay: isang dyimnastikong stick, singsing, dalubhasang banig.

Para sa pagsingil sa bata upang magdala ng kasiyahan at benepisyo, dapat itong maayos na binubuo. Sa mainit-init, maaari mong isama ang mga naturang pagsasanay.

• "Duck step"Kapag ang mga paa ng bata ay dapat na baluktot sa mga tuhod, at ang mga kamay ay maaaring mailagay sa sinturon o lumuhod sa mga tuhod. Sa isang maliit na silid, maaari kang pumunta sa parehong paraan sa silid, at sa isang malaking isa lamang sa isang direksyon.
• Ang sabay na paggalaw sa mga bisig at binti. Upang isakatuparan ang ehersisyo na kailangan mong umasa sa iyong mga armas at binti, habang itinataas ang pelvis. Ang pagkakaroon ng isang katawan na tulad ng isang bundok, kailangan mong ilipat sa bata upang ang mga kamay ay nagsisimula gumagalaw, at ang mga binti ay kumpleto, at pagkatapos ay bumalik, kapag ang mga binti ang unang pumunta, at ang mga kamay abutin.
• "Spider" - mag-ehersisyo, kapag ang bata ay umuungol sa sahig gamit ang kanyang mga kamay at paa, habang ang pelvis ay nakadirekta sa sahig, ngunit hindi ito hinahawakan, kinakailangang sumulong at pabalik sa posisyon na ito, bilang komplikasyon, maaari mong gamitin ang bola para sa mas matatandang bata.

Kapag nakumpleto na ang warm-up, maaari kang pumunta sa pangunahing hanay ng mga pagsasanay, na dapat magsama ng isang tiyak na hanay ng mga pagsasanay, na paulit-ulit na araw-araw. Para sa mga bata sa edad na ito maaari itong magsanay.

• Rotary movement ng pelvis patagilid, pabalik-balik, ang paglalarawan ng kalahati ng bilog at ang buong bilog.
• "Kitty", Ang isa sa mga paboritong pagsasanay ng mga bata sa edad na ito ay ang pagyuko at pagtaas ng ulo kapag ang cat ay mabait, at baluktot ang likod sa isang umbok at binababa ang ulo kapag ang pusa ay galit. Magiging 4-8 beses para sa ehersisyo na ito.
• "Table", ay upang mapanatili ang balanse kapag mula sa pangunahing posisyon (ang mga armas ay patag, at ang mga binti ay nakabaluktot sa tuhod sa sahig) kailangan mong sabay-sabay ang pag-angat ng hindi tulad ng mga limbs (kaliwang bisig at kanang binti at kabaliktaran). Ito ay kinakailangan upang humawak sa posisyon na ito para sa mga 3 segundo.
• "Corner"kung saan kailangan mong lumikha ng isang anggulo mula sa katawan at mga binti, na kailangan mula sa pangunahing posisyon (mga armas sa likod ng katawan sa sahig, mga binti ng flat, itinaas sa isang anggulo ng 45 degrees) upang itaas ang iyong mga armas sa mga binti, na lumilikha ng nais na posisyon ng katawan. Ang gawain ay upang i-hold ang balanse sa posisyon na ito para sa ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon.
• "Birch", na angkop para sa mga batang 5-6 taong gulang, sa 4 na taon mahalaga na malinaw na tuturuan at suportahan ang bata. Pangunahing posisyon: nakahiga sa sahig, sa likod, hilahin ang iyong mga binti hanggang sa mukha, yumuko sa mga kasukasuan ng tuhod, suportahan ang iyong likod gamit ang iyong mga kamay at sandalan ang iyong mga siko sa sahig, habang itinataas ang iyong mga binti sa kisame. Hawakan ang posisyon na ito sa 5 segundo, pagkatapos ay bumalik sa pangunahing posisyon.

Sa susunod na video, makakahanap ka ng 6 na pagpipilian para sa mga pagsasanay sa umaga para sa mga batang 4-5 taong gulang mula sa "Paaralan ng Maagang Pag-unlad".