Gymnastics para sa mga bata 7-8 taong gulang: mga uri at epektibong pagsasanay

Ang pisikal na pag-unlad ng bata ay dapat pumunta mula sa kapanganakan. Dapat palaging sinusubaybayan ng mga magulang ang aktibidad ng sanggol, kahit ilang taon na siya. Sa edad na 7-8 taon, ang bata ay nagsisimula sa pag-aaral, at lalong mahalaga para sa kanya upang ilipat upang i-unload ang gulugod. Ang isang mahalagang gawain ng himnastiko para sa isang bata ay ang pagbuo ng isang malusog na katawan na may isang malakas na kaligtasan sa sakit, na siyang magiging pundasyon para sa pagbuo ng isang komprehensibong binuo pagkatao.

Ang pisikal na aktibidad ay maaaring magsama ng isang malaking bilang ng mga bahagi, na hindi alam ng lahat. Kadalasan, ang mga bata ay inaalok ng bayad na kasama sa kanila sa bahay, sa kindergarten at sa isang bahagi sa paaralan, ngunit hindi ito maaaring limitado dito. Ang mga batang may edad na sa paaralan ay lubos na malakas at nababanat upang makayanan ang mas malubhang mga gawain ng pisikal na edukasyon. Kung ang mga magulang ay hindi maaaring magbigay ng isang buong halaga ng mga naglo-load, at pagkatapos umaga pagsasanay ay magiging isang lubos na magagawa gawain para sa lahat.

Ang pag-eehersisyo sa bahay ay hindi dapat maging anumang pisikal na aktibidad. Ang mga magulang ay dapat pumili lamang ng magagawa at mga kinakailangang opsyon, batay sa kung saan at gumawa ng isang hanay ng mga ehersisyo. Nagbibigay ang mga naturang klase ng mga nasasalat na benepisyo

• labanan laban sa posibleng labis na katabaan;
• mga hakbang na pang-iwas na nauugnay sa gawa ng puso;
• pag-unlad ng musculoskeletal system ng bata;
• tumulong sa pag-aalis ng mga nerve peak at pagpapahinga sa mag-aaral;
• nagdadala ng katawan sa pinakamainam na kondisyon sa pagtatrabaho;
• sikolohikal na ginhawa pagkatapos ng ehersisyo, pagpapahusay ng mood;
• tulong sa paggising ng buong katawan at paghahanda para sa araw ng trabaho;
• pagsasama ng mga mekanismo ng palitan.

Upang magalak ang isang bata na mag-ehersisyo ng umaga araw-araw, ito ay nagkakahalaga ng paggastos na ito, dahil ang pinagsamang aktibidad ay nagpapalakas sa bata, at ang oras na ginugol sa tabi ng mga magulang ay nagbibigay ng kasiyahan at kasiyahan. Kung posible na magsagawa ng mga karagdagang klase sa mag-aaral bilang karagdagan sa pagsingil, ito ay magiging kapaki-pakinabang lamang. Para sa mga hindi kayang bayaran ito dahil sa trabaho o iba pang mga nuances, kinakailangan upang makahanap ng sports section para sa iyong anak.

Para sa mga taong maaaring mag-aral nang mag-isa sa bahay kasama ang bata at pipiliin para sa kanya ang lahat ng kinakailangang pisikal na pagsasanay, kailangan mong malaman ang mga pangunahing alituntunin na makakatulong upang gawing kapaki-pakinabang ang aktibidad hindi lamang, kundi pati na rin ang mga kagiliw-giliw. Hindi lahat ng bata ay handa na upang gisingin nang maaga sa umaga at tumakbo upang gawin magsanay lamang dahil ito ay kinakailangan at kapaki-pakinabang. Kadalasan nalilimutan ng mga magulang na kinakailangang mag-udyok ng mumo hindi sa isang sigaw, ngunit sa isang gawa, o sa halip, sa iyong sariling halimbawa.

Ang mga ina at dads na nagsisimula tuwing umaga na may kahit isang light set of exercises ay lalong madaling panahon ay matatagpuan sa tabi ng mga ito ng isang grupo ng suporta sa anyo ng kanilang sariling mga anak, na gusto ring maging maganda, magkasya at masayang mula sa umaga. Hindi ka dapat mag-ehersisyo o himnastiko sa isang bata, gamit ang lahat ng parehong mga ehersisyo na dinisenyo para sa isang may sapat na gulang. Ang sanggol ay madaling mapapagod ng walang pagbabago na pag-uulit ng parehong kilusan, kaya ang isa sa mga patakaran ay mag-focus sa bata. Ang lahat ng mga pagsasanay ay dapat maging masaya, naitugma sa kasamang musika.

Ang isang karagdagang paraan na makakatulong sa interes ng mga maliliit na atleta ay maaaring maging kaakit-akit na himnastiko, kung saan ang mga pagsasanay ay mapipili upang ang mga ito ay dapat gawin sa isang kapareha. Tamang-tama sa kasong ito ay magiging eksakto ang magulang, na magpapadala at sumusuporta sa sanggol sa proseso. Ang paggamit ng mga aktibong pagsasanay, jumps at mga elemento ng sayaw ay dapat na alternated na may mas mabagal at mas kalmado paggalaw. Ang mga kaakibat na himnastiko sa kasong ito ay perpekto, dahil pinapayagan ka nito na pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa parehong bata at para sa matatanda, na tumutulong sa pag-unlad ng ilang mga katangian.

Sa panahon ng ehersisyo, ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa kagalingan ng bata at paminsan-minsan na suriin ang kanyang pulso, lalo na kung ito ay isa sa mga unang pagsasanay.

Kung pinag-uusapan natin ang mga pinakamahalagang tuntunin, dapat nilang isama ang mga sumusunod:

• Ang mga pagsasanay sa umaga ay dapat na gaganapin sa parehong oras sa panahon ng linggo;
• ang silid ng pagsasanay ay dapat na handa at maayos na maayos;
• ang form para sa pagsasanay ng bata ay dapat na hindi lamang kumportable, ngunit din ginawa ng mga likas na materyales;
• Isinasagawa ang pagsasanay pagkatapos ng isang oras at kalahati pagkatapos kumain, at ang pagsasanay sa umaga ay maaaring gawin bago mag-almusal;
• ang isang hanay ng mga pagsasanay na dinisenyo para sa isang bata ay dapat magsama ng pagsasanay na naglalayong umunlad ang kakayahang umangkop at koordinasyon, ganap na inaalis ang pagsasanay sa lakas;
• Mahalaga na bigyang pansin ang paghinga ng bata sa panahon ng ehersisyo, kailangan mong lumanghap sa iyong ilong, huminga nang palabas sa iyong bibig;
• pagkatapos ng klase, ang bata ay hindi dapat pagod;
• ang anumang pangmatagalang pagsasanay ay isinasagawa sa isang mainit-init at isang sagabal;
• Ang pagsasagawa ng isang bata ay nagsasangkot ng palagiang papuri at pampatibay sa loob at pagkatapos ng pagsasanay.

Ang himnastiko para sa mga bata 7 taon at mas matanda ay upang maayos na bumuo ng lahat ng mga kasanayan ng bata at bumuo ng isang malusog na katawan. Sa pagsasaalang-alang sa mga katangian ng edad ng mas bata na mga mag-aaral, ang kanilang mga kagustuhan ay nagpapahintulot sa iyo na piliin ang mga pinaka-kawili-wili at kinakailangang mga opsyon para sa pisikal na aktibidad. Ang gymnastic exercises na maaaring isagawa sa edad na ito ay kinabibilangan ng:

• isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga kalamnan sa likod;
• ehersisyo ehersisyo;
• pangunahing pagsasanay para sa katawan;
• kumplikadong, na nagbibigay-daan sa iyo upang ibalik ang paghinga at tapusin ang pag-eehersisiyo.

Para maakit ang mga bata sa sports o gymnastics sa bahay, mahalaga na magsagawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay. Ito ay maaaring lahat ng uri ng mga laro at masaya na mga gawain na bumuo ng isang positibong saloobin at sa parehong oras na ihanda ang katawan para sa pisikal na trabaho. Ang mas bata sa mga bata, mas mahalaga ang papel na ginagampanan ng naturang mga gawain. Sa edad na 9, ang kanilang bilang ay maaaring mababawasan, lalo na kung ang mga bata ay kasangkot sa higit sa isang taon.

Ang mga ehersisyo sa sports ay dapat na batay lamang sa antas ng pisikal na kakayahan ng bata, imposibleng magbigay ng mga hindi mabibigat na nagawa para sa mabilis na mga resulta, ito ay hahantong sa mga negatibong kahihinatnan sa pag-unlad ng organismo. Mahalaga na piliin ang tamang komplikadong para sa mga batang may kapansanan. Para sa scoliosis, kyphosis, lordosis o iba pang mga pagbabago, ang espesyal na pansin ay dapat ituro sa lugar ng problema upang itama ito at gawing malusog ang bata. Makakatulong ito sa parquet gymnastics. Para sa mga bata na nagsisimulang pisikal na aktibidad pagkatapos ng mga bali, mga operasyon o katulad na sitwasyon, hindi kinakailangan na ibigay ang karaniwang hanay ng mga pagsasanay. Para sa kanila, ang ehersisyo therapy ay ibinigay, batay sa kung saan maaari silang pumunta sa isang pangkaraniwang grupo at sanayin sa ibang mga bata.

Kung pinag-uusapan natin ang mga pinakasimpleng pagsasanay na maaaring gawin sa mga bata sa edad na ito, isasama nila ang:

1. Simula posisyon: lumuluhod, vertical katawan. Hamon: pagpapalaki ng armas at baluktot sa likod.
2. Ang pangunahing posisyon ay pareho, ngunit inilalagay namin ang aming mga kamay sa sahig, i-ugoy ang bawat binti pabalik-balik, pinapanatili ang iyong tuhod tuwid at ang iyong likod na antas.
3. Ang pangunahing posisyon ay ang parehong, ang gawain: halili na humahawak sa likod sa ulo pababa at baluktot sa likod, sa ulo.

1. Ang pangunahing posisyon: magkasama ang mga binti, ilagay ang mga kamay sa mga balikat. Task: sabay-sabay na pagtaas ng mga kamay sa pagbalik sa unang posisyon.
2. Ang pangunahing posisyon ng mga binti ay pareho, ang mga armas. Layunin: magsuot ng pasulong, habang nakabalik-balik ang mga kamay.
3. Ang pangunahing binti ay pareho, ang mga bisig ay tumawid sa ibaba. Gawain: pinipigilan ang mga kamay sa kamao, itaas ang mga ito at maayos na mag-abot.

1. Tumayo: ang mga binti ay hiwalay sa balikat, ang mga kamay ay nakalagay sa sinturon. Task: sandalan na halili sa kaliwa at kanan.
2. Ang pangunahing posisyon ng mga binti ay pareho, mga bisig sa gilid. Task: ikiling ang iyong kamay sa kabaligtaran binti ("Mill").
3. Tumayo: magkasama ang mga binti, mga kamay pababa. Task: i-tilt forward-down gamit ang iyong mga daliri hawakan ang sahig.

1. Mga hakbang sa isang mabilis na bilis na may mataas na tuhod, na unti-unting pumasok sa mabagal na mode sa pagpapanumbalik ng paghinga.
2. Tumayo: ang mga binti hiwalay, mga kamay pababa. Layunin: iangat ang mga medyas na may mga armas na itinaas, habang kailangan mong lumanghap at bumalik sa panimulang posisyon samantalang exhaling.
3. Tumayo: ang mga binti hiwalay, mga kamay pababa. Gawain: pag-aangat ng medyas na may pagtataas ng mga kamay, paghinga at pagyeyat sa mga kamay na nagpapababa sa sahig, exhaling.

Ang pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay tutulong sa bata na maging aktibo, malusog at may mabuting kalooban.

Upang matamasa ng isang bata ang paggawa nito, dapat niyang naisin ito, kaya kailangan mong hanapin ang pagganyak.

• Pinakamainam na magsagawa ng mga klase para sa buong pamilya, nakakatulong ito sa pagtulung-tulungan sa lahat at gawing mas malusog ang bawat miyembro ng pamilya.
• Mahalaga na piliin ang insentibo para sa isang partikular na bata, kung ang babae ay interesado sa isang taut figure upang magsuot ng pinaka-sunod sa moda mga bagay, pagkatapos ay ang bata ay nalulugod upang bumuo ng kanyang katawan upang ipagmalaki ang mga kalamnan. Kung ang sanggol ay nakakaranas ng mga problema na may labis na timbang, mahalaga na hikayatin siya na harapin ang problema sa kanyang sarili, at huwag masaktan at sisihin ang bata.
• Mahalagang ipakita sa bata ang isang diyus-diyusan, na maaari niyang tularan, upang makita niya sa pagsasanay ang mga benepisyo ng pisikal na pagsasanay, mula sa kung saan ang katawan at espiritu ay naging malakas.
• Kung mayroong maraming mga bata sa bahay, ang mas matanda ay maaaring motivated na magsanay o himnastiko upang maprotektahan ang kanyang kapatid na babae o kapatid na lalaki, pagkakaroon ng isang malakas na katawan at mabilis na mga binti.
• Ang pag-uusap tungkol sa kalusugan, kagandahan ng katawan at sports ay makakatulong sa interes ng bata sa problemang ito, dahil hindi mo dapat kalimutan na magsagawa ng ganitong uri ng mga pag-uusap na pang-iwas.
• Upang madagdagan ang interes sa pagsasanay o pagsasanay sa bahay, maaari kang magkaroon ng isang hanay ng mga ehersisyo na may bola, singsing, dyimnastiko stick, paglaktaw ng lubid o paglukso sa isang trampolin, maaari mong ipasok ang mga ito sa proseso ng pagsasanay.

Ang kaalaman sa mga katangian ng iyong anak at ang pagnanais na lumago mula dito ang isang ganap at malusog na tao ay magpapahintulot sa sinumang magulang na interesado ang bata sa pagsasanay o himnastiko. Ang pagsasagawa ng magkasanib na pagsasanay ay makakatulong upang palakasin ang kaugnayan ng bata na may mga matatanda, matutong magtiwala sa isa't isa, makinig at maunawaan ang bawat kalahok ng sporting event.

Magsanay para sa mga bata 7-8 taon, tingnan sa ibaba.