Mga bitamina para sa mga batang nasa paaralan

Ang bawat bata ay nangangailangan ng bitamina para sa normal na pag-unlad at mabuting kalusugan. At lalo na pagdating sa schoolchildren. Pagkakaroon ng sapat na bitamina, ang isang bata na may edad na sa paaralan ay madaling makapagtapos sa workload, malayang nakatuon sa mga gawain at mabilis na natututo ng bagong materyal. Anong mga bitamina ang kinakailangan para sa mga batang nasa paaralan at mga suplementong bitamina mula sa isang parmasya na kinakailangan sa edad na ito?

Ang mga komplikadong bitamina na inirerekomenda para sa mga bata sa edad ng paaralan ay inireseta para sa:

• Nabawasan ang kakayahan sa intelektwal.
• Mga problema sa takdang aralin.
• Pagpapahina ng memorya.
• Mga problema sa konsentrasyon.
• Masamang gana.
• Irrational menu.
• Pana-panahong kakulangan ng bitamina sa pagkain.
• Pangmatagalang paggamot ng gamot (lalo na pagkatapos ng antibyotiko therapy).
• Madalas na sipon.
• Pagbawi mula sa matinding karamdaman.
• Nadagdagang mga naglo-load sa sports.
• Paghahanda para sa mga pagsusulit at mga Olimpiko.

Ang mga bitamina ay hindi nagbibigay sa kaso ng:

• Ang pagpapaunlad ng hypervitaminosis (karaniwan ay pakikipag-usap tungkol sa labis na dosis ng bitamina D o A).
• Indibidwal na hindi pagpaparaan.
• Malubhang sakit sa isang bata.

• Nagpapabuti ng bitamina B1 ang nutrisyon sa utak. at aktibo ang aktibidad ng pag-iisip, at ang bata ay nagsisimula sa kabisaduhin ang materyal na mas mahusay. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay humahantong sa mga problema sa memorya, pagkamagagalit at pagkapagod.
• Na may makabuluhang mental stress, ang bata ng paaralan ay nangangailangan ng mas maraming bitamina B2, dahil responsable siya sa pagbuo ng enerhiya. Kakulangan ng bitamina na ito ay ipinakita sa pamamagitan ng kahinaan, mahinang gana, pagkahilo.
• Ang bitamina B3 ay kasangkot sa paggawa ng enerhiya sa mga cell nerve, kung saan ang utak ay naisaaktibo. Walang sapat na pang-araw-araw na paggamit, ang memorya ng bata ay lumiliit, at ang pagkapagod ay unti-unti na naipon.
• Ang estado ng pang-matagalang memorya ay nakasalalay sa bitamina B5. Ang kakulangan nito ay humantong sa patuloy na pagkapagod at mga problema sa pagtulog.
• Napakahalaga para sa gawain ng central nervous system at bitamina B6. Ang mga sintomas ng kawalan nito ay ang hitsura ng hindi pagkakatulog, pagkawala ng memorya, pagsugpo ng pag-iisip.
• Ang isang sapat na paggamit ng folic acid ay mahalaga para sa pagsasaayos ng excitability ng nervous system, pangangalaga ng memorya at bilis ng pag-iisip. Ang kawalan ng gayong bitamina ay humahantong sa kawalang-interes at mga problema sa parehong pangmatagalang at panandaliang memorya.
• Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa cognitive function ng utak, pati na rin ang mga pagbabago sa pagtulog at wakefulness. Kung kulang ito, ang bata ay patuloy na nag-aantok at magsisimulang magreklamo ng pagkahilo.
• Mahalaga rin ang bitamina C para sa memorya, dahil ang sapat na paggamit ng ascorbic acid ay kinakailangan para sa pagsipsip ng B-group na bitamina.
• Mahalaga rin ang bitamina E, at natatandaan nila ang kakayahang protektahan ang mga cell nerve. mula sa pagkilos ng mga libreng radikal at nakakalason na mga compound. Bilang karagdagan, ang paggamit nito ay nagpapalakas sa mga pader ng mga vessel ng dugo, na tumutulong din upang mapabuti ang memorya.

Kung hindi posible upang matiyak ang supply ng mga naturang compound na may pagkain, maaari mong gamitin sa paggamit ng mga espesyal na kumplikadong bitamina, halimbawa, bigyan ang bata ng VitaMishki Immuno + o Immuno Kids mula sa Multi-tab.

Ang mga bitamina para sa edad ng paaralan ay ginawa sa iba't ibang anyo - matamis na gel o syrup, chewable solid tablets o marmalades, pinahiran ng tablet, capsules, tabletas, at kahit na solusyon para sa mga injection. Kasabay nito, ang mga pinakasikat na suplementong bitamina para sa mga batang nasa paaralan ay chewable.

Kadalasan, ang mga schoolchildren ay bibili ng mga suplementong multivitamin na ito:

Maraming doktor ang pinipilit ang pangangailangan na ipakilala ang mga suplementong bitamina sa diyeta ng bata. Bilang halimbawa, maaari kang manood ng isang video ng Union of Pediatrician ng Russia.

Ipinapilit namin ang isang balanseng diyeta at pagbibigay ng mag-aaral sa kinakailangang halaga ng bitamina mula sa mga produkto.

Sa isang balanseng balanseng diyeta, ang mga suplementong bitamina mula sa parmasya ay hindi kinakailangan. Upang gawin ito, siguraduhin na ang mga bata ay nasa menu:

• Pinggan mula sa mataba isda (pink salmon, salmon, trout). Ang mga ito ay isang mapagkukunan ng yodo at madaling natutunaw na mga protina.
• Iba't ibang mga langis, buto at mani. Sa mga ito, makakatanggap ang bata ng bitamina E.
• Mga pinggan mula sa buong butil. Sila ang pinagmulan ng mga bitamina B.

Ang pantay na mahalaga ay nakakakuha ng sapat na mga mineral. Para sa memorya at atensiyon ang bata ay nangangailangan:

• Iron Ang pinagmulan nito ay ang veal, kuneho, atay, beans, itlog, repolyo.
• Magnesium. Ang kanyang anak ay makakakuha mula sa mga gisantes, beans, pinatuyong mga aprikot, mani, cereal, linga.
• Sink Upang makuha ito, ang iyong anak ay kailangang kumain ng pinatuyong prutas, atay, karne, mushroom, at mga buto ng kalabasa.

Tungkol sa tamang pagkain ng mag-aaral basahin ang isa pang artikulo. Alamin ang mga prinsipyo ng balanseng pagkain at makita ang isang halimbawa ng menu para sa linggo.

Ang isang kilalang pedyatrisyan ay tinatawag na mga bitamina mahalagang sangkap para sa kalusugan ng isang bata, ngunit sigurado ako na ang mga bitamina ng bitamina ng isang ordinaryong bata ay hindi kinakailangan. Nag-aalok si Komarovsky ng mga magulang upang mas maingat na kontrolin ang pagkain ng bata, upang ang lahat ng kinakailangang mga bitamina ay pumasok sa katawan ng mga bata na may pagkain.

• Sa pagtingin sa isang multivitamin para sa isang bata, dapat mo munang bigyang pansin ang inirekomendang edad ng paggamit. Bilang mas mababang dosis sa bitamina para sa mas maliliit na bata, at ang mga mataas na dosis sa mga complex para sa mga matatanda ay hindi angkop para sa mga batang nasa paaralan.
• Ang pagbili ng mga suplementong bitamina ay dapat na nasa isang parmasya, pagpili ng isang kumplikadong mula sa hanay ng mga kilalang tagagawa. Kung gayon ay makatiyak ka sa kalidad ng mga bitamina na nakukuha ng iyong sanggol.
• Kapag pumipili ng bitamina complex para sa isang batang babae, kadalasang gusto nila ang isang additive kung saan ang iba pang mga nutrients ay bukod sa bitamina. Sa ganitong mga complexes, bigyang pansin ang dosis ng yodo, zinc, selenium, iron, at omega fats.
• Kung ikaw ay interesado sa isang complex na may mataas na nilalaman ng kaltsyum, bigyang-pansin ang mga naturang additives bilang Kaltsinova, Pikovit D at Sana-Sol na may kaltsyum at magnesiyo.
• Kung ikaw ay interesado sa paghahanda ng bitamina na may mataas na nilalaman ng bakal, dapat kang bumili ng Vitrum Circus o Dr. Theis Multivitamol. Sa mga komplikadong ito, ang mga bitamina ay pupunan na may mataas na dosis na bakal upang pasiglahin ang pagbuo ng dugo at maiwasan ang anemya.
• Upang pigilan ang bata na makaranas ng kakulangan ng iodine (isang mineral na napakahalaga para sa pag-unlad ng kaisipan), maaari mong ibigay ang estudyante na Yodomarin o kunin ang multivitamins sa isang buong dosis ng sangkap na ito.
• Kapag pumipili ng multivitamin para sa isang alerdyi, maingat na pag-aralan ang komposisyon ng produkto, dahil sa karamihan sa mga complex na mayroong mga filler na maaaring maging sanhi ng allergic reaction (sweeteners, dyes, additives para sa samyo at iba pa).